キチンと食べておいしくダイエット　

豆乳は栄養素が豊富であると前に言いましたが、豆乳がどうしても飲めない方には豆乳クッキーがあります。
飲む豆乳と違い、豆乳クッキーは食事の代替用として摂ります。
豆乳クッキーダイエットで摂る豆乳クッキーは約１５０kcalです。
コンビニの弁当は約７００～８００kcalですので、このコンビニ弁当の代わりに豆乳クッキーを食べると
６００kcalほどカロリーオフになります。
食べてみると分かるのですが、意外と満腹感があり、ダイエット特有のストレスは感じないと思います。
なぜ満腹感が得られるのかというと、水を含むとお腹の中で約３倍にまで増えてくれるからなんです。
もちろん栄養バランスも良いので、肌荒れや体調不良も起こしにくく、
豆乳に含まれるイソフラボンやレシチンが大活躍してくれて、ダイエット効果抜群です。
ただ、３食豆乳クッキーダイエットメニューだと飽きてしまいますし、いくら栄養バランスが取れているといっても、やはり普通の食事の方が栄養が取れますので、３食中１食を豆乳クッキーダイエットにしてみたらいかがでしょうか。

豆乳は、大豆を茹でてすりつぶしたものを搾り出したものです。
皆さんご存知のように、大豆は「畑の肉」と呼ばれています。
大豆の特徴として、栄養素をバランスよく含み、ローカロリーが挙げられます。
大豆には脂肪や糖の吸収を遅らせる成分である大豆サポニン、
吸収してしまった脂肪の燃焼を促す大豆ペプチドが含まれています。
豆乳にはこれらの成分を含む栄養素が多く含まれています。
また、豆乳は液体であるため、成分の吸収が早いというのも豆乳をオススメする一つの理由です。
豆乳ダイエットを行う時間帯は食事の前が良いです。
食事の量も自然と少なくなりますので。
豆乳は飲みにくいと思われている方も多いと思います。
なるべくなら豆乳そのままの方が良いのですが、
どうしても飲みにくいのなら、砂糖やハチミツを入れても良いでしょう。
ただし、あまり多く入れると意味がないので、少量にしてください。
スーパーやコンビニで様々な種類の豆乳が売っていますので、
そちらを利用されても良いかもしれません。